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Author:ロッツ
いろいろなビタミン・ミネラル・サプリメントについて調べています。

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大豆ペプチドは超アミノ酸!わずか20分で疲労回復、ダイエット

■大豆ペプチドとは
大豆ペプチドは、大豆から抽出したタンパク質を酵素分解してできる「アミノ酸が数個つながった成分」で、いわばタンパク質とアミノ酸の中間産物といえます。

大豆ペプチドは、アミノ酸に比べて腸での吸収が早く、飲んでわずか20分で体内に吸収されることがわかってきました。

この点でアミノ酸と比べ非常に優れていることから、スポーツや医療などの急速な栄養補給が求められるシーンをはじめとしてその効果が期待されています。


■大豆ペプチドの効果
大豆ペプチドは、特にスポーツ界で「肉体(筋肉)の疲労回復をサポートする」効果が高く評価されています。18年ぶりのリーグ優勝を果たした阪神タイガースの選手が大豆ペプチドを摂取していたことが取り上げられ、その効果が話題になりました。

また大豆ペプチドは「脳機能の向上」「ストレス軽減」にも効果があるといわれ、研究面でも大豆ペプチドの更なる可能性に注目が集まっています。

■ダイエットに最適!基礎代謝を高める大豆ペプチド
大豆ペプチドは基礎代謝を増加させ、食事後のカロリー消費や体脂肪の燃焼を促進させるので、ダイエットに最適な素材といわれています。


■アミノ酸より吸収が早い!大豆ペプチド
大豆ペプチドは摂取後20分で吸収が最大となるので、運動直後に摂取することで効率的にタンパク源を供給することができます。運動後の疲労回復や、筋肉を効果的に修復・増強するのに、大豆ペプチドは最適な素材といえます。


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テーマ:ダイエット食品 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

セサミンはゴマにしか含まれていないゴマリグナンの主役
■セサミンはゴマパワーの源
ゴマが昔から健康にいいことは、誰もが知っている事実です。

健康にいいといわれるゴマパワーの源は、実は1粒に0.5%しか含まれていない微量成分セサミンにありました。しかもこのセサミンはゴマにしか含まれていません。

ゴマの抗酸化成分「ゴマリグナン」に最も多く含まれる物質がセサミンです。

■セサミンの健康パワー
セサミンのはたらきとして、生体内でその優れた抗酸化作用を十二分に発揮し、肝機能改善効果、コレステロール、血圧低下効果などの生活習慣病を防ぐほか、二日酔い防止、抗アレルギー、脂質代謝促進など、多くの効果が研究によって明らかになっています。


豊富に含まれる食材 ゴマ

■セサミンの摂り方
ご家庭のゴマ油が他の油より酸化しにくいのは、実はセサミンを含んだゴマリグナンのおかげ。しかしゴマは硬い殻に覆われており、そのまま摂ったのでは大切な栄養成分を取り込むことが難しいのです。
ゴマを食べる場合はゴマすり機などですりこみましょう。
またはサプリメントで上手に体に取り入れましょう。


おすすめサプリメント

セサミン
セサミンE DHA 120粒入り
純度の高い良質なDHAに、セサミンと天然のビタミンEを配合。DHAの働きを一層高めました。
セサミンE DHA 120粒入り \3,980(税込)

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テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

セレンとは、抗酸化作用があるとされるミネラルの一種。

セレンの代表的な働きは、体内に出現した余分な活性酸素が悪さをしないように除去する抗酸化作用です。この抗酸化作用は、非常に強くビタミンEの50~100倍とも言われています。

セレンは、細胞の老化や動脈硬化、糖尿病、白内障など、活性酸素によって起こる病気の予防に効果があるとされています。

通常の日本における食生活であれば、セレンが不足することはありませんが、近年、食生活の欧米化に伴い、魚介類を摂取する人が減ったり、野菜しか食べないといった極端な偏食や無理なダイエットをする人などが増え、セレン不足の人も少しずつ増えてきました。


成人男性所要量 70μg
成人女性所要量 70μg

豊富に含まれる食材 ロブスター、あさり、かに、カキなど

オススメ摂取方法
魚介類の摂取すくなかったり、野菜しか食べないといった極端な偏食や無理なダイエットをする人など食事からのセレンの摂取が難しいと感じている人はサプリメントでの摂取をオススメします。


おすすめサプリメント
ビタミン・ミネラル関連のサプリメントを研究してみました。
成分構成・成分量・価格などから比較してみてネイチャーメイドの製品がよいと思います。
食事からの摂取が難しいと感じている方は他のビタミン&ミネラルも不足していると思われます。
セレンが含まれるマルチビタミン&ミネラル
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒
全体的に成分量は少なめですが、ビタミン&ミネラルがすべてとれるのでお得。少し多めにとるか不足がちなビタミンCなどだけ別にとってもいいかも。
やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒 100粒 \1,764(税込)

その他のセレンが含まれる製品

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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

文字色カロチノイド(カロテノイド)とは、緑黄色野菜や果物に含まれる色素成分の総称で約600種類以上あり、抗酸化作用が知られています。代表的なものにベータカロチン・ルテイン・リコピンがあります。

抗酸化作用とは
酸化とは簡単に言ってしまうと物が錆びたり、くさったりすることをいいます。

人間の身体も酸化します。
人は酸素を取り入れてエネルギーをつくりますが、その過程で一部の酸素は化学変化を起こし活性酸素というものを発生させます。

活性酸素は体内に侵入してきた細菌などを排除する作用も持っていますが、過剰に活性酸素が発生した場合が問題となるのです。

添加物が含まれた食品、喫煙、大気汚染、紫外線、ストレスなどは、活性酸素を発生しやすいものとされています。

ですから現代の私たちの生活環境は過剰に活性酸素が発生しやすい状況と言えます。

この活性酸素が、人間の身体を酸化させ、動脈硬化などを引き起こし生活習慣病や老化を招きます。

その活性酸素を抑えることを抗酸化作用といいます。

本来人間はこの抗酸化作用を体内に持っていますが、年齢とともに減っていきます。


豊富に含まれる食材 緑黄色野菜など


摂取方法
カロチノイドはどれか1つの種類に偏らず、緑黄色野菜を食べるなどしてバランスよくとることで、高い抗酸化力を発揮するといわれています。


おすすめサプリメント

カロチノイド
アクティオ マルチカロテノイド
「アクティオ マルチカロテノイド」は、ルテイン、リコピン、α-カロテン、β-カロテンの天然由来の4つのカロテノイドを含有。緑黄色野菜に含まれるカロテノイドが健康維持に役立つと言われています。3粒あたり、リコペンを2mg、ルテインを8mg、α-カロテンを1.1mg、β-カロテンを6mg含有。緑黄色野菜が苦手な方、肉・加工食品中心の食生活の方などの、栄養補給にお役立てください。
アクティオ マルチカロテノイド \1,029(税込)

ベータカロチン製品

ルテイン製品

リコピン製品


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ビタミン・ミネラル・サプリメント完全版用語集 - 成分別のサプリメント解説。


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テーマ:健康食品 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

シャンピニオンはハラタケ科のキノコで、英語名はマッシュルームです。

キノコの中でもタンパク質やミネラルの含有量が最も多く、ビタミンも豊富に含んでいます。

特にカリウムが豊富で、心臓の働きを正常化させ、高血圧の予防に効果があるとされています。

その他にもコレステロールを除去する働きや、強い消臭効果もあるとして、体臭・口臭予防に用いられるようになりました。また、口内炎の緩和にも良いとされています。


豊富に含まれる食材 マッシュルーム

オススメ摂取法
マッシュルームは西洋料理には欠かせない材料で、スープの実、バターいため、肉との煮込み、グラタンその他に広く用いられています。

。摂取する場合は缶詰よりも生を料理に利用するとよいでしょう。 健康補助食品としては消臭作用のサプリメントとして市販されています。


おすすめサプリメント
シャンピニオンエキス
キリン シャンピニオンリフレッシュ
国産のマッシュルームシャンピニオンが原料。シャンピニオンは、ビフィズス菌と、それを育てる乳果オリゴ糖を配合。
キリン シャンピニオンリフレッシュ \2,766(税込)

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