セレンとは、抗酸化作用があるとされるミネラルの一種。

セレンの代表的な働きは、体内に出現した余分な活性酸素が悪さをしないように除去する抗酸化作用です。この抗酸化作用は、非常に強くビタミンＥの50〜100倍とも言われています。

セレンは、細胞の老化や動脈硬化、糖尿病、白内障など、活性酸素によって起こる病気の予防に効果があるとされています。

通常の日本における食生活であれば、セレンが不足することはありませんが、近年、食生活の欧米化に伴い、魚介類を摂取する人が減ったり、野菜しか食べないといった極端な偏食や無理なダイエットをする人などが増え、セレン不足の人も少しずつ増えてきました。


成人男性所要量 70μg
成人女性所要量 70μg

豊富に含まれる食材 ロブスター、あさり、かに、カキなど

オススメ摂取方法
魚介類の摂取すくなかったり、野菜しか食べないといった極端な偏食や無理なダイエットをする人など食事からのセレンの摂取が難しいと感じている人はサプリメントでの摂取をオススメします。


おすすめサプリメント
ビタミン・ミネラル関連のサプリメントを研究してみました。
成分構成・成分量・価格などから比較してみてネイチャーメイドの製品がよいと思います。
食事からの摂取が難しいと感じている方は他のビタミン＆ミネラルも不足していると思われます。
セレンが含まれるマルチビタミン＆ミネラル

全体的に成分量は少なめですが、ビタミン＆ミネラルがすべてとれるのでお得。少し多めにとるか不足がちなビタミンCなどだけ別にとってもいいかも。
やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒　100粒　\1,764（税込）

その他のセレンが含まれる製品

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クルクミンとはウコンの黄色い正体。それがクルクミンです。

アメリカで行われた科学学会のウコンについての報告、「悪い細菌を殺し、有害な活性酸素を除去する作用があり、いくつかのガンを阻害する働きがある」などの発表のほとんどは、ウコンの主成分であるクルクミンを指しています。また文部省では、文部省重点領域研究「機能性食品」の研究報告のなかで、「クルクミンはショウガ科ウコン中に存在する黄色い色素であるが、これは広く食品系でも主体モデル系のいずれにおいても抗酸化性を示す事が分かっている。」としています。

沖縄ではむかしからウコンは酒飲みの友とされ二日酔いの防止に使われてきました。それはウコンに含まれているクルクミンにより肝臓の解毒機能が強化される為だと現在認識されています。肝臓は「沈黙の臓器」といわれ、悪くなってもなかなか症状を現さず、肝臓の特効薬もない中、クルクミンの肝臓機能強化作用が注目されている所以です。

クルミンとは
ウコンの中の今最も注目されている主成分「クルクミン」を特殊技術で取り出し、水に溶けやすい顆粒状粉末にした上、ビタミンＣ、クエン酸、を加え環状オリゴ糖で包みこんで苦みを消し、マイルドで甘酸っぱいクルクミン、それが「クルミン」です。

クルクミンの働き：
・肝臓の働きを活発にするー胆汁(消化酵素)分泌、アルコールの分解
・抗酸化による老化防止
・悪玉コレステロールを酸化を予防して、動脈硬化を防ぐ
・利尿作用
・ガン抑制作用
・メラニン色素の生成抑制作用
・殺菌・抗菌作用

摂取方法クルクミンはウコンにに含まれているのでウコンとして販売されているものが多いです。


おすすめサプリメント

クルクミン


琉球春ウコン粒(春・秋ウコン・ガジュツ配合)」は、春ウコンを主原料に、紫ウコン(ガジュツ)、秋ウコン、アガリクス茸エキスなどを配合した飲みやすい粒状の栄養補助食品。従来のウコン商品に比べ、クルクミンの含有量を増量しましたので、1回5-6粒で十分に実感できます。5粒当たりクルクミンを30mg含有。350粒。
琉球春ウコン粒(春・秋ウコン・ガジュツ配合)　\3,465（税込）

その他のクルクミン製品

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コエンザイムQ10のはたらき
コエンザイムQ10は体内でも合成されている抗酸化作用のあるビタミン様物質です。ユビキノンともいわれ医薬品としてうっ血性心不全の治療薬として使われていました。体内で合成されますが、加齢とともに体内での合成が低下します。


コエンザイムQ10(CoQ10)アメリカでは医薬品、健康食品として10年以上の実績があり、トップ5 に入る人気商品。ハリウッド女優が美肌のために愛用していることで知られています。

■コエンザイムQ10 (CoQ10) が不足するとどうなる？
コエンザイムQ10(CoQ10)は通常、体内で生成するか食事からの補給によって維持されますが、年齢とともに急速に減少します。

コエンザイムQ10(CoQ10)は、20歳をピークに80歳までには１／３に減少し、シミ、ソバカス、 くすみ、ハリ・ツヤの低下、小じわなど肌の老化を招きます。また、喫煙や飲酒、不規則な生活などでも体内のコエンザイムQ10(CoQ10)は更に減少します。



■コエンザイムQ10 (CoQ10) の効果・効能
1.エネルギーのもとを作る効果
コエンザイムQ10(CoQ10)は細胞のエネルギーのもとであるATPという物質を作り出します。つまりコエンザイムQ10(CoQ10)は私達の元気の元である重要な成分なのです。

2.肌の老化を防ぐ効果（抗酸化作用）
コエンザイムQ10(CoQ10)は皮膚にも多く存在します。コエンザイムQ10(CoQ10)は紫外線による酸化から 皮膚を守るはたらきがあるといわれています。コエンザイムQ10(CoQ10)を摂取することにより、紫外線から肌を守り、しみ、しわを予防することができます。


豊富に含まれる食材
いわし、まぐろ、さけ、かつおなどの青魚、レバー、もつ、豚肉、牛肉などの肉類、ピーナッツなど


製品の選び方＆摂取方法
コエンザイムQ10の一日の必要量は様々な研究から、30mg-60mgと言われています。この必要量を食品から摂取するにはイワシなら約6匹、牛肉では約950gです。これはコエンザイムQ10が食品には極微量しか含まれておらず、かつ吸収されにくい性質があるためです。

食品は補助的に考え、サプリメントで摂る方が現実的と言えます。サプリメントではコエンザイムQ10の含有量が30mg以上、かつ吸収されにくい性質があるため、何らかの吸収を助ける工夫がされている製品を選んでください。
これはとても大切なことです、同じ30mgを摂取しても吸収率が30%の製品と、80%の製品では有効性がまったく変わってきます。

またコエンザイムQ10は、不安定な物質なので安定性を高めるためにビタミンE等が配合されている製品を選んでください。

コエンザイムQ10サプリメントの価格は千円台の物から７，８千円台のものまであります。この価格差は主に、原材料となるコエンザイムQ10が合成のものか、発酵法による天然のものかの違いです。合成の方が価格は安くなります。

さらに安定性，吸収率などによって価格が変わります。当然安定性が高く吸収率がよい製品は価格が高くなります。


おすすめサプリメント

コエンザイムＱ10

「Yerba Prima CoQ10(コエンザイムQ10)」は、酵母抽出物を原材料としています。食品の肉や魚の摂取で吸収できるコエンザイムQ10と同じオールトランス型構造で、異性体(シス体)を含みません。1カプセルあたりコエンザイムQ10を100mg含有。
●原料としているCoQ10は100%カネカ・コエンザイムQ10です。
●カネカ・コエンザイムQ10のロゴマークは、100%カネカ・コエンザイムQ10を原料とし、且つ高い品質管理水準を持つ製品メーカーに付与されるものです。
Yerba Prima CoQ10(コエンザイムQ10)　\6,460（税込）

その他のコエンザイムＱ10製品


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サプリメントを成分別に調べたいなら
ビタミン・ミネラル・サプリメント完全版用語集 - 成分別のサプリメント解説。

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ケイ素は酸素の次に多い、人間や動・植物に欠かすことのできない必須の物質です。

ケイ素はコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどを構成する物質で、コラーゲン等それらがつくる組織の完全性を保つために働いています。

ケイ素は生体の成長や活性に欠かせないもので、加齢や紫外線等によるケイ素の減少は、老化と密接に関係しています。


老化防止作用
ケイ素の効果として
■引き締め（タルミの防止）
■抗フリーラジカル
■シラノールは細胞膜の再組織化を促進するため、細胞膜を活性酸素の攻撃から守り、老化による影響を受けにくくします。
■シワ防止
■抗グリケーション
■コラーゲンは老化によりグリケーション（網状化）を起しますが、これを正常に保ちます。
更年期前後の女性に多いです。


コラーゲンの再生を促すケイ素素
ケイ素はコラーゲンを束ねて血管や骨の健康維持　結合組織の強化やコラーゲンの再生を促します。また、爪・皮膚・髪・骨・結合組織の栄養となります。


コラーゲン摂取とともにケイ素を摂取することでコラーゲンの再生をより促進します。


おすすめサプリメント
ケイ素を含むサプリメント

「ミネルヴァコラーゲン2000」は、コラーゲンペプチドに、ビタミンC、ヒアルロン酸、セラミド、ケイ素などをプラスした保健機能食品です。1日目安量8粒中にコラーゲンペプチド2000mgが含有されています。
ミネルヴァコラーゲン2000　　\3,990（税込）



「ビューティヒアルロン酸 30g」は、保湿・保水力に優れたヒアルロン酸に、コラーゲン、ビタミンE、ビタミンCをプラス。お肌を内側からケアする栄養素が、たっぷりふくまれています。いつまでも若々しくありたい方の、美容と健康維持にオススメです。
ビューティヒアルロン酸 30g　\2,497（税込）



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体内に残った古いコラーゲンがシワの原因に！？
コラーゲンは、細胞をつないでいる細胞間物質に多く存在する体の土台となる物質です。コラーゲンは食物ではふかひれに多く含まれていることが知られています。

コラーゲンの新陳代謝（合成と分解のバランス）が衰えると、体内のコラーゲン含有率のうち、古いコラーゲン（弾力性のないもの）の割合が多くなります。

そうすると、皮膚組織が萎縮してシワがでてきたり、保水能力の低下によって皮膚がかさついたりします。

そうならないためには、新鮮で良質のコラーゲンを摂取し、コラーゲンの新陳代謝を活性化させることが大事です。

常に体内に新鮮なコラーゲンが多く含んだ状態にすることによって、肌の保水能力、シミ・シワの予防、髪の毛の健康を保ちましょう。


豊富に含まれる食材
鶏の手羽やガラ、豚足、豚耳、スペアリブ、牛筋、どじょう、ナマコ、フカヒレ、魚の煮こごりなど


摂取方法
ビタミンCや鉄といっしょにとると、コラーゲンの作用がアップし、効果的です。


おすすめサプリメント
コラーゲン

1日分(約7g)で魚由来コラーゲンペプチド5000mg、ビタミンC50mg、グルコサミン60mg、アミノ酸(アルギニン)450mgを摂取できる栄養補助食品です。粉末タイプですので、ジュースや牛乳などに溶かしてお召し上がりください。魚独特の臭みを抑え、だまになりにくくしました。毎日の美容と健康維持にぜひお役立てください。
アミノコラーゲン 200g　\2,679（税込）

その他のコラーゲン製品


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