オリゴ糖は糖質の一種です。糖質は炭水化物の構成成分です。

オリゴ糖は、ブドウ糖や果糖などの単糖が数個結合したもので、フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖などがあります。

便秘や下痢の改善効果
フラクトオリゴ糖は、虫歯にならない甘味料として開発されましたが、腸内でビフィズス菌が好んで食べ増加することが分かりました。ビフィズス菌が増えると腸内環境が良くなり、便秘や下痢が改善されます。さらに免疫力を高めることも分かっています。その他のオリゴ糖も同様な効果があります。

コレステロールの減少
また、食物繊維と同様に、腸内の余分なコレステロールや胆汁酸を吸収して排泄するので、血中のコレステロールを減少させて動脈硬化を予防し、肝機能を高めて、胆石症の予防にもなります。
最近の研究では、１日３〜６ｇのフラクトオリゴ糖を摂取して排泄物質を調べたところ、ガンの原因となる毒性物質が４０％も減少したということです。

糖質でありながらカロリーがほとんど吸収されないダイエット効果
さらに、血糖値を正常化させる作用も認められており、糖質でありながらカロリーがほとんど吸収されないこととあわせて、糖尿病の傾向のある人にお勧めできます。

ダイエット中だけど甘いものが食べたい方に
カロリーがほとんど吸収されない上に、オリゴ糖のカロリーは砂糖の約半分で、消化されずに大腸まで達し、ビフィズス菌の栄養源になるのでビフィズス菌を増殖させる働きをもっています。そのため特に他のオリゴ糖に比べ、腸を整える働きに優れています。腸内活性化することによってお通じがよくなります。腸内を綺麗にすることによって効果的なダイエットにつながってくるのです。乳果オリゴダイエットは便秘気味の方、腸の健康が気になる方には特に、おすすめのダイエット方法です。


摂取方法
便秘気味の人にはオリゴ糖を積極的にとることで、お腹の調子を整えることができます。ただし、多量に摂りすぎると下痢してしまいますので、注意が必要です。オリゴ糖の１日の摂取量は、個人差もありますが、１日8gから20g程度です。


おすすめサプリメント

オリゴ糖

「クロス ビフィズス+オリゴ粒 270g」は、有胞子性乳酸菌とイソマルトオリゴ糖を配合しています。乳酸菌は大切な栄養素です。オリゴ糖は、乳酸菌をサポートするといわれています。スッキリした毎朝のために。1080粒入り。5粒あたり乳酸菌を62.5mg、オリゴ糖を250mg配合しています。
クロス ビフィズス+オリゴ粒 270g　　\3,150（税込）

その他のオリゴ糖製品



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テーマ:健康的なダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

L-カルニチンは最近ダイエット成分として注目の素材です。カルニチンとは、脂肪をエネルギーに変えてくれるアミノ酸のこと。ではL-カルニチンはどのような働きをするのでしょうか？

体に付いた脂肪はそのままでは燃える事ができません。燃えやすい「遊離脂肪酸」というものに変化して、血液の中に流れ出します。

その遊離脂肪酸が流れていく先にあるのは、エネルギーを生み出す発電所であるミトコンドリア。ミトコンドリアは遊離脂肪酸を燃料にエネルギーを生み出しているのです。つまり、脂肪はミトコンドリアで燃やされて初めて無くなるという仕組みです。

■L-カルニチンで効率よくダイエット
しかし遊離脂肪酸はそのままではミトコンドリアの中に入る事ができません。脂肪酸がミトコンドリアの袋、これはバレーボールのように外側の皮と内側のチューブの皮のように二重になっていますが、この二重の袋を通過してミトコンドリアに入るにはL-カルニチンが必要です。

L-カルニチンと共でないと、脂肪酸は二枚の膜を通過できないようになっています。L-カルニチンが遊離脂肪酸を運んでくれるおかげで、脂肪を消費出来るのです。つまり、L-カルニチンが体の中にたくさんあれば、脂肪を効率良く、活発に消費する事ができ、ダイエットに効果的というわけです。

■L-カルニチンは年齢とともに減少
L-カルニチンは２０代をピークに減っていってしまいます。もしL-カルニチンが不足すると、遊離脂肪酸を消費することが出来ないので、なかなか体脂肪が減らない体質、ダイエットしにくい体になっていってしまいます。

■L-カルニチンでスタミナがつく！
L-カルニチンを一日当たり４グラム、２週間続けて摂取した場合、酸素摂取能力が増すことをイタリアのマルコニー博士が研究で確認しています。 つまり、L-カルニチンをとることで、ダイエット効果だけでなく、スタミナもつくのです。


豊富に含まれる食材
子羊肉、鹿肉、牛肉、豚肉、鶏肉、牛乳、卵 など


摂取方法L-カルニチンの1日目安量は定められておりませんが、厚生労働省はL-カルニチンの１日あたり摂取上限量を1000mg以内とするように指導しています。



おすすめサプリメント
L-カルニチン

8粒にL-カルニチン酒石酸塩1016mgを含有しており、効率良くL-カルニチンを摂取することができます。その他、ビタミンミックス、ナイアシン、葉酸も含んでいます。
L-カルニチン 1000 約170粒　\2,940（税込）

その他のL-カルニチン製品


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クロロゲン酸はコーヒーに含まれている成分です。

カフェインだけじゃない
一般的に知られているカフェインによる「眠気覚まし」といったコーヒーの効用の他にも、コーヒーには善玉コレステロールを増やす・ニラや魚など食べ物の匂いを消す・二日酔いの原因アセトアルデヒドの分解を促進するなど実に多くの効用があります。そしてコーヒーにはカフェインの他にもクロロゲン酸、タンニン、ニコチン酸（ナイアシン）、トリゴネリンなどの薬理作用のある成分が数多く含まれています。

クロロゲン酸の効果・効能
その中でも注目すべき成分はクロロゲン酸で、クロロゲン酸とはポリフェノール類の一種でありコーヒーの独特の香りを形成する成分の一つです。このクロロゲン酸は、ポリフェノールの特徴である抗酸化性を持っている他、体内で発ガン物質ニトロソアミン（発がん物質）の生成をおさえ、さらにニトロソ化合物の動きを不活性化する抗変異原作用があることが研究により分かっています。コーヒーを多く飲んでいる人に肝臓ガンが少ないといった調査報告もあるそうです。

●カフェインとクロロゲン酸のダイエット効果とは？

カフェインが脳の視床下部を刺激して交感神経の働きを活発にして脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞が働くスイッチを入れ、全身の脂肪燃焼を促進し、その結果、基礎代謝が上昇するのです。

さらに、クロロゲン酸が褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率をアップさせます！

しかし、コーヒーが大好きで1日に何杯も飲んでいても痩せない方が多いのも現実です。

☆ここで大きな疑問が浮かんできます？？

☆コーヒーは多くの方に飲まれているのに、コーヒーで痩せた人が少ないのは何故でしょう？

コーヒーにはダイエット成分としてカフェインとクロロゲン酸が含まれていますが、クロロゲン酸は熱に弱く、２００℃以上で焙煎すると生コーヒー豆中に含まれるクロロゲン酸量の5％以下になってしまいます。
だからコーヒーを飲んでも、1杯あたり100ｍｇのカフェインは摂取できますがクロロゲン酸はほとんど摂取できません。だからコーヒーを飲んでも痩せないのです。

おすすめ摂取方法クロロゲン酸は熱に弱く、２００℃以上で焙煎すると生コーヒー豆中に含まれるクロロゲン酸量の5％以下になってしまいます。
サプリメントでの摂取をおすすめします。


おすすめサプリメント
クロロゲン酸


「サプレ 珈琲生豆 Q10ダイエット」は、コーヒー生豆のエキスを主原料に、コエンザイムQ10、難消化性デキストリン、L-カルニチン、にがり、ビタミンなどを配合した、女性のためのダイエットサプリメントです。コーヒー生豆とは、焙煎する前の裸の状態の豆で、クロロゲン酸やカフェインを含みます。本品は、栄養補助食品としてカロリーの高い食事の前などにお召し上がりいただくのがおすすめです。
サプレ 珈琲生豆 Q10ダイエット　\2,079（税込）

その他のクロロゲン酸製品


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テーマ:コーヒー、クロロゲン酸でﾀﾞｲｴｯﾄ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ギムネマはインド原産ガガイモ科の植物です。学名の「ギムネマ･シルベスタ」の名で呼ばれる場合もあります。

ギムネマの葉を噛むと、舌の甘味を感じる部分に作用して、甘味だけを感じなくなってしまうという不思議な特徴があります。砂糖の甘味を感じなくなるため、ケーキやお菓子なども味気なく感じてしまいます。

19世紀半ばからイギリスを中心に研究が進み、 葉に含まれる有効成分「ギムネマ酸」がわかりました。ギムネマ酸は小腸でのブドウ糖の吸収を抑制する働きが確認されました。


ギネマムは古代より、糖尿病の治療や肥満に効果があるとして長く使われてきました。


ギムネマのダイエット効果
胃からブドウ糖が入ってきても、小腸での吸収率が下がるわけです。ブドウ糖の吸収率が下がれば血糖値が上がらないので、血糖値が上がらなければインシュリンが過度に分泌されなくなります。インシュリンの分泌が抑制されれば、脂肪を吸収する作用が弱まり、結果的に体内に脂肪が蓄積されにくくなります。この低インシュリンをもたらすギムネマの作用は、ダイエットに非常に効果的なのです。

便秘解消にも
さらに、小腸で吸収されなかったブドウ糖は大腸まで進んでいきますが、ここまで来たブドウ糖は、便通をよくする働きをします。ふつうなら小腸で吸収され脂質となるブドウ糖が、大腸では善玉菌の栄養となります。すると善玉菌が増え日和見菌まで味方につけ、腸の調子をよくするのです。その結果、ダイエット・美肌の大敵「便秘」を解消する効果があらわれるのです。


ギムネマの健康効果
■糖尿病予防（血糖値上昇抑制）
■肥満予防
■便痛をよくする
■虫歯予防（虫歯菌の持つ酵素の活性を阻害して歯垢ができるのを防ぐ）


おすすめサプリメント
イチョウ葉エキス

食事に含まれる炭水化物と脂肪の両方に着目したブロック系ダイエットサプリメントです。ファセオラミン・キトラックスを中心に、9種類の成分(ギムネマシルベスタ・クロム・ジンジャー・フェヌグリーク・イヌリン・カルダモン・フェネル・アロエベラ・ファイバーソル2)をプラスした商品で、高カロリー食をとる前に補給することで無理のないダイエットをサポートします。
ピルボックスダイエット ブロック&ブロック　\6,090（税込）

その他のギムネマ製品


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テーマ:健康食品 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

クロムは三価と六価のものが存在していますが、からだに有用な働きをするのは、クロムのなかでも三価クロムです。

クロムの効果・効能
三価クロムは糖質を代謝を助けます。また、脂質の代謝を促進が確認されています。

クロムのサプリメントの効果が最も大きいと思われるのは、血糖値の軽度上昇がみられ、糖尿病と診断されてから間もない人です。

クロムはインスリンの働きを向上させるため、低血糖も改善すると考えられており、効果も認められています。

クロムダイエットのメカニズム
クロムは、肝臓や腎臓・血液・脾臓に存在し、糖と脂質の代謝のため私達の身体に無くてはならない必須微量ミネラルです。特に、インシュリン（血糖の上昇を防ぐホルモンの一種）の働きを助け血糖値を安定させ、脂肪とコレステロールの燃焼効率を向上させるので、高いダイエット効果があります。クロムダイエットは別名『低インシュリンダイエット』とも呼ばれています。

クロムを摂取すると、インシュリンの働きが正常になります。インシュリンが正常な場合は、インシュリン量が上下することによって血糖値を一定にしていますが、太っている人の場合、インシュリンの働きが悪く、大量のインシュリンを常に放出しつづけてしまうので、脂肪細胞は中性脂肪を分解してエネルギーを放出できません。そうなれば、いくらダイエットで食事制限をしてもやせません。
インシュリンの働きが正常であれば、脂肪が脂肪組織に蓄積するのを減少、脂肪の分解代謝を促進させ、結果として体脂肪や血中コレステロールと中性脂肪を減少させ、ダイエット効果が期待できます。
さらにクロムには、筋肉を増強させる働きもあります。筋肉があればあるほど脂肪の代謝も活発になるため、クロムには、ただ脂肪を落とすだけではなく、引き締まったボディーラインの実現にも効果的に働きます。

米国ではポピュラー！クロムダイエット
米国で行なわれた研究によれば、ピコリン酸クロムを３ヶ月間、毎日摂ったところ、脂肪と体重が減少したという報告があります。
また、クロムを摂り入れてから適度な有酸素運動を取り入れるよう勧める専門家もいます。
気になる安全性ですが、1日の摂取量が２５０μgを超えない限り、副作用が発生したという報告はありません。
米国では長く摂り続ける人が多く、ダイエットの定番ミネラルとして人気があります。

クロムダイエットで健康的にスリムになろう！
クロムの働きをまとめると、
・血中コレストロール値の減少
・中性脂肪を抑制、代謝を促進する
・筋肉を作り、しなやかで引き締まったスリムなボディーを作る
・血糖値を安定させる
・糖尿病や高脂血症など生活習慣病を予防
・肌荒れやニキビなどを防ぐ美肌効果
などが挙げられます。
さらにクロムダイエットをより効率的にする有酸素運動としては、ウォーキング・ジョギング・水泳・エアロビクス・ダンベル運動などが良いでしょう。


成人男性所要量 35μg （許容上限摂取量：200μg ）
成人女性所要量 35μg


豊富に含まれる食材
ビール酵母、ブロッコリー、ハム、ぶどうジュースなど


摂取方法
サプリメントに含まれるクロムの安全性はきわめて高いと考えられています。1日200μg以下なら安全性は確立しています。


おすすめサプリメント
クロムが含まれる製品

「Mega Food GTFクロム」は、米ぬかや酵母、海藻など100%食品の原料からできているイースト培養三価クロムです。メガフード社は1982年にイースト培養三価クロムを開発した、アメリカのGTFクロムのパイオニアです。クロムは単体では吸収効率が悪いことがわかっています。
Mega Food GTFクロム \4,500（税込）



全体的に成分量は少なめですが、ビタミン＆ミネラルがすべてとれるのでお得。少し多めにとるか不足がちなビタミンCなどだけ別にとってもいいかも。やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒　100粒　\1,764（税込）


10種類の必須ミネラル(カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・セレン・マンガン・クロム・ヨウ素・モリブデン)を配合しました。不規則な食生活の方、栄養のバランスが気になる方、生活が多忙な方などにオススメです。
アクティオ 必須ミネラル　50粒　\1,980（税込）

その他のクロムが含まれる製品


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カタログ通販セシールのご紹介 - ブラジャー、ショーツ、キャミソールなどセシールの紹介。
ワコールオンラインのご紹介 - 下着のワコールの紹介。

テーマ:ダイエットの初歩♪ - ジャンル:ヘルス・ダイエット